Как пережить жару: памятка для школьников и их родителей

Как пережить жару: памятка для школьников и их родителей
Лето в самом разгаре, солнце припекает всё сильнее! Чтобы жара не испортила каникулы и самочувствие было отличным, напоминаем простые правила:
Пейте больше воды
Вода — твой лучший друг летом. Не дожидайся чувства жажды, пей регулярно небольшими порциями.
Одевайся правильно
Выбирай одежду из натуральных тканей (хлопок, лён), светлых оттенков и свободного кроя. Обязателен головной убор!
️ Избегай активного солнца
Старайся находиться на улице утром до 11 часов или вечером после 16-17 часов. В самый солнцепёк лучше побыть в тени или помещении.
Береги глаза
Носи солнцезащитные очки с УФ-фильтром, чтобы защитить зрение от яркого света.
Купайся безопасно
Купаться можно только в специально оборудованных местах и обязательно под присмотром взрослых.
Откажись от сладких газировок
Они усиливают жажду и плохо утоляют её. Лучше чистая вода, морсы или компоты без сахара.
️ Охлаждайся грамотно
Используй влажные салфетки, принимай прохладный душ, но избегай резких перепадов температуры и ледяной воды.
️ Если почувствовал головокружение, слабость, тошноту — сразу скажи взрослым и перейди в тень или прохладное помещение.
Будьте внимательны к себе и окружающим! Хорошего отдыха и отличного настроения!