Почему важно соблюдать режим сна даже на каникулах

Почему важно соблюдать режим сна даже на каникулах

Летом хочется ложиться позже и спать до обеда, но резкая смена режима может повлиять на самочувствие.

Регулярный сон помогает:
легче просыпаться
сохранять бодрость и хорошее настроение
лучше концентрироваться и запоминать информацию
поддерживать иммунитет
быстрее вернуться к школьному расписанию после каникул

Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно время. Небольшие отклонения допустимы, но полностью менять день и ночь местами не стоит.

Перед сном полезно проветрить комнату, отложить телефон и выбрать спокойное занятие — например, почитать книгу.