18+
Специальная версия
Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 990x90px header-bottom

Мини-разминка для глаз после телефона и компьютера

Мини-разминка для глаз после телефона и компьютера

После долгой работы с экраном могут появиться сухость, усталость глаз, головная боль или нечёткое зрение. Небольшие перерывы помогают уменьшить зрительное напряжение.

Попробуйте простую разминку:

1. Каждые 20 минут отводите взгляд от экрана на 20 секунд и смотрите на предмет вдали.

2. Несколько раз посмотрите сначала на близкий предмет, а затем — вдаль. Не двигайте головой и не напрягайтесь.

3. Закройте их на 20–30 секунд и спокойно посидите.

Такая разминка помогает снять усталость, но не заменяет проверку зрения. Если боль, покраснение или нечёткое зрение долго не проходят, обязательно расскажите взрослым.
16:12 01.08.2026 16+
10
Выбор редакции
Рекламный баннер 990x90px footer-top