Как вернуть режим сна перед школой?

Как вернуть режим сна перед школой?

После каникул ранние подъёмы могут даваться непросто. Поэтому лучше не менять режим за один день, а начать готовиться заранее.

1. Каждые несколько дней старайтесь ложиться и вставать немного раньше.

2. Не залеживайтесь утром: сразу умывайтесь и делайте зарядку

3. Уберите гаджеты перед сном

4. Больше двигайтесь: физическая активность днём поможет легче уснуть вечером.

Главное — не оставлять возвращение к режиму на последний вечер перед школой.